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Liebe Trainer, Sportler und Sporbegeisterte,
heute möchten wir dir ein interessantes Thema vorstellen: HRV und HRV-Messung.
HRV-Messung - Was ist das?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den direkten Zusammenhang zwischen Körper und Psyche. Das Bindeglied zwischen Körper und Psyche ist unser vegetatives Nervensystem bestehend aus dem Parasympathikus ("Bremse") und dem Sympathikus ("Gaspedal").
Innere Ruhe, Selbstheilung und Regeneration setzen einen intakten und aktiven Parasympathikus voraus. Diese innere "Bremse" lässt sich gezielt messen. Messbar wird die Aktivität des Parasympatikus durch die sogenannte Herzratenvariabilität (abgekürzt HRV, HRV-Messung).
Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend Herausforderungen anzupassen.
Eine gut funktionierende HRV ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Ein gesunder Mensch hat unterschiedliche Zeitabstände zwischen den einzelnen Herzschlägen.
Unser Parasympathikus ist empfindlich gegen schädigende Einflüsse. Chronischer Stress, Angst, Depressionen, Bewegungsmangel, ein ungünstiger Lebensstil und verschiedene Krankheiten führen zur "parasympathischen Dysfunktion". Hält diese Fehlfunktion des Parasympathikus länger an leidet die Gesundheit. Es gibt mittlerweile begründete Hinweise, dass eine Schwäche des Parasympathikus in kausaler Verbindung steht mit dem Auftreten von Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs und Alzheimer.
HRV-Messung durchführen
Wir bieten an, professionelle HRV-Messungen durchzuführen.
Gerne betreuen wir dich, überprüfen deine Ergebnisse und geben dir gezielte Fitness- und Trainingstipps.
UNSER ANGEBOT:
Messungen bei uns in Tirschenreuth nach Termin.
Eine tägliche Trainings-Betreuung ist möglich. OPTIMAL: wenn du dir deinen eigenen Vitalmonitor zulegen möchtest.
ÜBUNG DER WOCHE
Kettlebell Swing
- Beine stehen etwa 20 cm breiter als die Schultern fest auf dem Boden
- Schultern nach hinten unten gerichtet
- Schultern nie weiter vor als Knie
- Schwingen nach unten (Bewegung wie beim Hinsetzen auf einen Stuhl)
- Hüfte nach vorn schwingen (Po fest anspannen)
- Kettlebell etwa bis Augenhöhe durchschwingen
sportliche Grüße aus der Oberpfalz
Euer VDNOWAS-Team
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VDNOWAS
Platz am See 1 | 95643 Tirschenreuth
Tel. +49 (0) 96 31 / 300 79 80 | Fax +49 (0) 96 31 / 300 79 82
[email protected] | http://www.vdnowas.de
Impressum | Datenschutz
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HRV-Messung - Was ist das?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen den direkten Zusammenhang zwischen Körper und Psyche. Das Bindeglied zwischen Körper und Psyche ist unser vegetatives Nervensystem bestehend aus dem Parasympathikus ("Bremse") und dem Sympathikus ("Gaspedal").
Innere Ruhe, Selbstheilung und Regeneration setzen einen intakten und aktiven Parasympathikus voraus. Diese innere "Bremse" lässt sich gezielt messen. Messbar wird die Aktivität des Parasympatikus durch die sogenannte Herzratenvariabilität (abgekürzt HRV, HRV-Messung).
Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend Herausforderungen anzupassen.
Eine gut funktionierende HRV ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Ein gesunder Mensch hat unterschiedliche Zeitabstände zwischen den einzelnen Herzschlägen.
Unser Parasympathikus ist empfindlich gegen schädigende Einflüsse. Chronischer Stress, Angst, Depressionen, Bewegungsmangel, ein ungünstiger Lebensstil und verschiedene Krankheiten führen zur "parasympathischen Dysfunktion". Hält diese Fehlfunktion des Parasympathikus länger an leidet die Gesundheit. Es gibt mittlerweile begründete Hinweise, dass eine Schwäche des Parasympathikus in kausaler Verbindung steht mit dem Auftreten von Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs und Alzheimer.
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- Beine stehen etwa 20 cm breiter als die Schultern fest auf dem Boden
- Schultern nach hinten unten gerichtet
- Schultern nie weiter vor als Knie
- Schwingen nach unten (Bewegung wie beim Hinsetzen auf einen Stuhl)
- Hüfte nach vorn schwingen (Po fest anspannen)
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