Herzfrequenz
Berechnung der max. HF
Männer: 220 – Lebensalter
Frauen: 226 - Lebensalter
Berechnung der max. Trainings - HF
Formel für Männer: (220 – Lebensalter) x 70 %
Beispiel: 40jähriger Mann
(220 – 40) = 180;
180 x 0,7 = 126
Formel für Frauen: (226 – Lebensalter) x 70 %
Beispiel: 40jährige Frau
(226 – 40) = 186;
186 X 0,7 = 130
