Herzfrequenz
 

Berechnung der max. HF

Männer:   220 – Lebensalter
Frauen:    226 - Lebensalter

Berechnung der max. Trainings - HF

Formel für Männer:   (220 – Lebensalter) x 70 %

Beispiel:   40jähriger Mann   
                (220 – 40) = 180;
                180 x 0,7 = 126

Formel für Frauen:   (226 – Lebensalter) x 70 %

Beispiel:   40jährige Frau
                (226 – 40) = 186;
                186 X 0,7 = 130