Training
Ein sinnvolles Training sollte planmäßig und systematisch über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.
Regelmäßiges Training ist eine wichtige Voraussetzung zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit
Erst dann können wir unsere körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Die Belastung sollte dem derzeitigen Trainingszustand angepasst werden. Umfang und Intensität des Trainings werden langsam gesteigert. Trainingspausen sind für den Erfolg wichtig!
Merke:
Zu geringe Belastungen bringen keine oder nur geringfügige Verbesserungen.
Zu hohe Belastungen führen zu Überforderung.
Unter der Voraussetzung, dass die Trainingsreize richtig gesetzt wurden, zeigt sich schon nach wenigen Wochen der gewünschte Trainingseffekt.
Aufgrund des richtigen Trainings wird ein höheres Leistungsniveau erreicht.
Tipp:
Zunächst die Trainingshäufigkeit steigern,
später Belastungsumfang und Belastungsintensität.
